przyrost masy

"Moim celem jest zrzucenie redukcja tkanki+ogolnie przyrost masy mięsniowej... " albo jedno albo drugie... zdecyduj sie... zajmij sie najpierw dietą, dopieor potem dodatkami.... tribulus 625 - nic ci nie da w Twoim wieku "wieczorem przed snem aminokwasy i białko"- jak bierzesz białko to nie bierz aminków na noc, a [...]

[...] az 24kcal pochodzacych z innych produktow . Dlatego udział protein w ogóle dostarczanej energii nie powinien przekraczać 15%. Pamietaj, ze nadmiar bialka moze spowolnic przyrost masy miesniowej. Polecam linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]

[...] pompek na różne sposoby nie robił, to główną pracę wykonują mięśnie piersiowe, naramienne i trojgłowe ramienia, a zostaje ci sporo innych do przećwiczenia. Poza tym jeśli możesz wykonać powyżej 12 powtórzeń w serii przyrost masy nie będzie duży więc trzeba się dociążać wtedy (wiadro z wodą, worek z piaskiem, odważnik 17,5kg itp. na plecach).

zeby zdobyc mase musisz miec diete odpowiednio dopasowana do swoich potrzeb/warunkow, odpowiednio trenowac i odpoczywac, odzywki to nie magiczne proszki na przyrost masy, w uproszczeniu to zarcie w proszku gorszej jakosci, daj sobie spokój z bcaa, mlody jestes, zwracaj uwage na to co jesz, naucz sie regularnosci, ucz sie poprawnej techniki [...]

robilem na samej primie, dla doswiadcz. dobra pompa podczas treningu, dobra twardosc miesni, slaby przyrost masy i syly, ale ... trzeba dac na to 6 mies , no i czy sie oplaci na samej primie ? drogo i niepewnio, choc to co zrobisz powinno pozostac, odblok nie potrzebny. mc

[...] sport lub inne formy aktywnosci : 3x w tygodniu trening kalisteniczny (za jakis czas silownia) Odzywianie : duzo smieciowego jedzenie, ale staram sie to zmienic Cel : przyrost masy mięśniowej Ograniczenia zywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywnosci fizycznej : trening z wlasna masa ciala, czasem koszykówka Stosowane [...]

za ok 300 zł zrob sobie cykl na np: xp + CP - po takim zestawie mozesz spodziewac sie sporej pompy i dosc znacznego przyrostu sily. Przyrost masy zalezy od tego jak bedziesz sie przykladal do jedzenia... do stackow dokup sobie Witaminy, zma, omega 3 i powinno Ci w zupelnosci wystarczyc

zakrześ 1. system piramidalny moze i jest(byl) ok jesli glownym celem jest(byl) przyrost masy miesniowej,ale juz ruscy w latach 50-ych ub. stulecia odkryli,ze na sile nie za bardzo. wysylasz zbyt rozne sygnaly,aby nastapila adaptacja. dlatego system oparty na zastosowaniu stalego obciazenia we wszystkich seriach wlasciwych jest bardziej [...]

[...] uda Ci sie uzyskac jesli chodzi o mase jest to czas wzmozonego pocenia wydatkowanai energii gorszej regeneracji gorszej diety picia i niezadko cpania a to wszysko wplywa destrukcyjnie na przyrost masy miesniowej wniosek - jakby Ci nic nieposzlo to bys psioczyl namnie ze Ci zle kazalem brac pozdrawiam ps:lepiej przesun to na wrzesien-pazdziernik .

[...] na kcal, BTW... 6kg na 2 tygodnie to jest bardzo bardzo bardzo duzo i kazdy przyzna mi racje nie masz rozstepow? u "normalnego" kulturysty na tydzien 250-1000g przyrost masy... Wklej swoja diete i trening. Moze tluszcze ograniczyc? Moze WW? Napisz diete bo pewnie tam niedociagniecia... a tak to polecam [...]

Oka rozumiem, ankiete moge tylko zaznaczyć stawiając nowy temat więc skopiuje to: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 188 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak dwa razy w tygodniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni kręgosłupa ogólny przyrost masy, siły. Staż treningowy na siłowni : rok z (obecnie przerwa ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skos górny dolny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/23/czym-jest-dieta http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje w w/w artykułach masz podane informacje na temat tego jak jeść

No właśnie, mi też sie wydaje że te 300g to jakaś bzdura. Może poprostu waga jest do d... Póki co zastosuje sie do Twoich rad i w ten sposób będe kontrolował przyrost masy.

Ok dzięki:) A może polecacie coś innego niż wspomniana mono kreatyna z Vitalmaxa na przyrost masy nie zalewając się tłuszczem? Zmieniony przez - Tobciu w dniu 2012-05-07 22:10:28

Chodziło mi bardziej o ogólną ocenę supli, dlatego myślałem, że indywidualna ankieta nie jest potrzebna i wystarczy to co napisałem we wstępie. 1. Zdjęcia niestety nie posiadam i jak na razie nie mam możliwości posiadania 2. 18 3. 70/168 4. 1 rok 5. Przyrost masy mięśniowej, zwiększenie siły 6. Brak 7. Olimp Thermo Stim 8. Brak 9. Do tej pory nie [...]

[...] na 4 grupach kontrolnych: - nie cwiczacy bez sterydow - nie cwiczacy na tesciu (bodajze 600mg/week) - cwiczacy bez tescia - cwiczacy z tesciem. Oczywiscie najwieksze przyrosty mieli cwiaczacy z tesciem, ale ci niecwiczacy mieli rowniez znaczacy przyrost masy miesniowej. Nie moge znalezc tego badani, ale mysle, ze bez wiekszego problemu [...]

[...] drinku ww+kreatyna oraz ww+proteiny zaraz po treningu. Okazuje się że nie ma większych różnic w hamowaniu katabolizmu oraz nasileniu syntezy białek w obu tych przypadkach, przyrost masy był oczywiście większy w przypadku ww+kreatyna co jest zrozumiałe gdyż ludzie którzy brali udział w badaniu najprawdopodobniej brali ją pierwszy raz w życiu.

Dodam jeszcze że dieta ma być ukierunkowana na przyrost masy mięśniowej.

Artega... białko według braków w diecie... to nie jest cudowny srodek na przyrost masy... jak chłop bedzie jadł cały dzien chleb ze smalcem i walnie 2 porcje białka to g**** bedzie miał z tego...Wiec jak dla mnie to ze on trzyma diete JAKO TAKO... jest wyznacznikiem ze nie wiele wie o saa,diecie i profilaktyce , i ewentualne braki przyrostów [...]